Se estás a passar por um momento difícil, lembra-te: não precisas de o enfrentar sozinho(a).
Embora o Meu Refúgio seja um espaço de escuta e partilha, não somos profissionais de saúde mental. Se sentes que a tua vida ou a de alguém está em risco imediato, por favor, utiliza os recursos abaixo. Há sempre uma saída.
📞 Contactos de Emergência (Portugal)
• SNS24 (Apoio Psicológico): Liga 808 24 24 24 (Escolhe a opção de apoio psicológico). Disponível 24h, gratuito e confidencial.
• Número de Emergência Nacional: Liga 112 em caso de perigo imediato.
• Voz de Apoio: Liga 22 33 90 770 ou 21 35 44 545 (9h às 21h). Um espaço de escuta para momentos de solidão ou angústia.
• Telefone da Amizade: Liga 21 35 44 545 (16h às 23h).
🌍 Recursos Online e Internacionais
• BeFriender Worldwide: Se não estás em Portugal, encontra centros de apoio em qualquer parte do mundo em befrienders.org(https://www.befrienders.org).
• Viver a Esperança: Site dedicado à prevenção do suicídio com recursos úteis em [viveraesperanca.pt].
💡 Lembra-te:
A dor que sentes agora é real, mas ela não é o teu destino final. Falar sobre o que sentes é o primeiro passo para aliviar o peso. Se não te sentes confortável para ligar agora, tenta escrever o que sentes no nosso Mural de Confissões — ou se preferires podes falar diretamente comigo em apoio@meurefugio.pt e ajudo-te a encontrar o melhor caminho mas, se a situação for urgente, usa os números acima.
A tua vida importa.
